マインドフルネス瞑想定例会


 

毎月第2金曜日 

 

 

18:30~20:30

 

 

リクエストday開催もしております

 

 

 

 

 

※現在、コロナ対策として、Zoom開催もしております

 

会場:株式会社リフレ (秋葉原駅より徒歩5分)

    東京都台東区台東1-9-2 KTビル3F 地図★

   

参加人数により会場が変更になる場合がございます

身体を動かすこともありますので、楽な服装でお越し下さい

定員:6名様

参加費:10,000円/3回、 18,000円/6回 (税込)                               

      1回のみの参加の場合は@4,000円             

  • 事前予約をお願いしております  
  • お申込みページはこちら→★★★
  • アットホームなマインドフルネス瞑想会です。お気軽にご参加下さい。
  • マインドフルネス瞑想とは何だろう?と名前は聞くけどまだ体験したことのない方に
  • 1人では時間を捻出して継続することが難しいという方に 
  • 継続して効果の程を確認してみたい方に
  • その他様々な瞑想の手法やコツなどもご紹介いたします

 

★ 参加者の声はこちら ★


ストレス低減のためのマインドフルネス瞑想会


2020年3月20日(祝) 13:30~15:30

会場:浅草

参加費:3,000円

 

ご予約はこちらから →→→ ★★★

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2月16日(日)に一度ご参加された方は、参加費2,000円

 

お申し込み時の連絡欄に「2月16日参加済み」とご記入ください

 

 


台東区主催のマインドフルネス瞑想会【満員御礼】


詳細・お申し込みはこちらから →→→ ★★★

 


初めてのマインドフルネス瞑想会


ご予約はこちらから →→→ ★★★

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


マインドフルネスとは


 

マインドフルネス瞑想 ~気づきの力~

(それが結果として)ストレスの軽減・生産性の向上につながる

 と、今、多くの人々に注目されています。

 

マインドフルネス瞑想とは、

今・この瞬間、自分自身に起こっている出来事に、100%気づくこと

過去でもなく、未来でもなく「今、この瞬間」に

 

 

真っ赤な夕日を見て

あ~きれいだな~

 

以上、ここまで。です。

 

夕日を見ながら、今日の夕飯は何を食べようかとか

そういえば、○○さんにメールをするのを忘れたな

などと考えたり、思い出したりはしません。

 

なるほど!分かった!と頭では理解しても

ふだん思考であれこれ考えたり、判断したり、選択したり

が当たり前の習慣になっている私たちにとっては、

この体感を自分のものにし、活かしていくことは難しいのです。

 

マインドフルネスができていると「言っている」人ほど

できていない傾向も、見受けられるような気も致します・笑

 

瞑想には、様々な手法がありますが

どの瞑想にも共通している要素は、『気づき』を促すということです

 

マインドフルネス瞑想は、

はじめに『呼吸に意識を向ける』という手法を使って気づきます。

瞑想の入り口とも言える、どなたでも簡単に行える方法です。

 

この方法を行うことにより、「深淵なる自分」についてや

「自分の今、置かれている状況」に気づいたり(自己認識力UP)

心身の健康、仕事の生産性向上などのサポートにつながるのであれば、

やってみる価値はあると思いませんか。

 

また瞑想の効果というのは、それだけに留まることはなく、

(というか本来、瞑想とは、)

自分らしい人生を自分で(クリエイト)していくことなのです。

あなたのライフプランワークライフバランスにも影響を与えます。

 

瞑想=自分の納得する人生を歩むこと

を身をもって体験することにもなるでしょう。

 

グーグル社などでは、8週間プログラムで効果を計っていますが

まずは、初めの一歩をともに体験したい方はぜひご参加下さい。

 

リラックスした中で、研ぎ澄まされた感覚機能を使って

自分の本当の質に気づき能力を発揮していけるよう

サポートできたら幸いです。

 

人事部・労務部様、サークル・コミュニティ―様向けの個別説明等も

 行っておりますので、どうぞお気軽にお問合せ下さい。

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◆今、マインドフルネス瞑想と呼ばれているものは、

 1979年にジョン・カバットジン医学博士により、米・マサチューセッツ大学医学部で

 「ストレス低減プログラム」として創始された、瞑想とヨガを基本とした治療法を

 指すことが多いですが、おおもとは『禅(インド)』です。

 米国へ日本から伝わっているものが、今、逆輸入の形で入ってきています。

※EQ(Emotional Intelligence・感情能力の指標(IQに対してEQ))

  心の知能指数が上がるとされています

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働く人のためのマインドフルネスセミナー2015(終了・満員御礼)


画像:ストレス軽減・生産性向上のためのマインドフルネス

2015.9

参加者の声